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DÍ NO A LA CAÍDA DEL CABELLO
La caída del cabello es uno de los mayores temores, no sólo de los hombres (aunque en mayor medida), sino también de las mujeres. Aunque hay factores generales que no son tan fáciles de controlar (como puede ser el caso de la enfermedad tiroidea o la falta de hierro en el organismo que produce anemia), sí es cierto que podemos ser previsores y seguir unos consejos sencillos que le vendrán muy bien a nuestro pelo. Veremos que la mala alimentación y descontrolada y algunos tratamientos capilares (como tintes, secadores o planchas) pueden ser la causa de la caída del cabello.
A grandes rasgos algunos de los factores que debemos controlar para evitar la caída del cabello son: la alimentación indicada, la cantidad y calidad de horas de sueño, una actividad física aeróbica, los productos que utiliza regularmente para la higiene de su cabello, cómo se lo seca y peina, si se realiza masajes capilares, y con qué frecuencia... Pero comenzaremos por la alimentación. El pelo sufre las consecuencias de una mala alimentación, por ello te vamos a dar algunas pistas sobre lo que sí se debe comer y lo que no.
Los alimentos recomendables son, principalmente, verduras de hojas verdes, son ricas en hierro que beneficia el crecimiento y la fortificación del pelo. Si son aliñadas con limón añadirás un plus de fuerza al cabello. Es recomendable comer carnes rojas, preferiblemente asadas, ya que las proteínas de esta carne constituyen un elemento esencial en el cabello sano. Es imprescindible beber mucha agua y leche descremada (con menos grasas y calorías que la lecha entera), ingerir alimentos con alto contenido en selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, manzanas...). También deberás incorporar alimentos ricos en zinc (apio, espárragos, higos, patatas, berenjenas) y plantas ricas en azufre (coles, coliflores, espinacas...). También son convenientes las plantas ricas en magnesio, hierro, yodo y calcio.
Pero del mismo modo que hay alimentos recomendables, hay algunos que debemos eliminar de nuestra dieta si queremos evitar la caída del cabello. Hablamos de las grasas (que además de contribuir a la caída del cabello, no beneficia a nuestro organismo), el café (irrita el sistema nervioso, contribuyendo al estrés cotidiano y a la pérdida del pelo), helados, chocolates y frituras.
Pero además de la alimentación hay que tener cuidado con los descuidos que pueden provocar la caída del cabello, así como con algunos de los tratamientos capilares más extendidos. Llevar el pelo atado, en coleta (con gomas o pinzas) durante mucho tiempo produce una caída del cabello denominada "alopecia por tracción". Los tratamientos del cabello que involucren calor excesivo (secado de pelo con aire caliente, lavado con agua caliente) son perjudiciales ya que produce daño en los folículos del pelo, debilitándolo cada vez más. Los tintes y procesos de decoloración (así como el empleo de cualquier químico) daña el cabello en exceso. Los peines con dientes muy juntos y puntiagudos o los cepillos duros raspan el cuero cabelludo y arrancan el pelo enredado (consejo: para evitar enredos es conveniente emplear acondicionador en la parte media y las puntas del cabello).
No obstante, los embarazos, el haber estado enfermo por gripe, fiebre o cualquier infección, haber atravesado una situación de riesgo o de estrés... Son algunas causas que pueden provocar la caída del cabello, aunque cuando esas situaciones pasan o se superan, el pelo volverá a crecer de forma habitual.
Escrito por:
Gema Morcillo
Dpto. de Redacción
Fuente:www.alopecia-pelo-salud.com
Últimos comentarios
Por antonio. jueves 17 de junio de 2010
que hacer para la caida del pelo, muchas gracias,
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