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AHORA EN VERANO... APUESTA POR LA NATACIÓN
Son muchos los beneficios que ofrece al organismo un deporte como la natación. Ahora que tenemos aquí el veranito es una buena opción practicarlo, aunque no sea de forma profesional. Realizar ejercicios en la piscina o en el mar pueden ayudar a nuestro cuerpo. Beneficios en el sistema cardio-vascular, en el sistema respiratorio, en los músculos, evitar lesiones o reducir el dolor por enfermedades, e incluso, ayuda contra el envejecimiento o una mejoría de la vida sexual, son algunos de los ámbitos que pueden verse influidos por practicar este deporte. Además de los beneficios de cualquier otro deporte, a la natación se suma el hecho de realizar una actividad sin impactos y con gran desarrollo aeróbico.
La natación está considerada como el deporte aeróbico más importante y el más aconsejado para contribuir a mantener en perfecto estado el músculo más importante de nuestro cuerpo: el corazón. El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Como consecuencia de este ejercicio se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, muy positiva para nuestro corazón. Además, reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. El sistema respiratorio también agradece los ejercicios de la natación, ya que fortalecemos todos los músculos incluidos los que forman parte del aparato respiratorio. Practicando natación podemos lograr que en cada respiración tomemos más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de los músculos respiratorios. Además, este deporte consigue que limpiemos los pulmones.
Si la natación está bien planificada podemos ejercitar todas las articulaciones y aumentar la flexibilidad de las mismas, por lo que el rango de movimiento aumenta. Los músculos y los huesos aumentan de tamaño haciéndose más fuertes y resistentes a los golpes y lesiones. Psicológicamente, la natación también puede aportarnos beneficios, y es que realizar un deporte aumenta la calidad de vida, la independencia, las posibilidades físicas y logra que nos sintamos más seguros y que aumente la autoestima. Aumentar las actividades para nuestro tiempo libre reduce el estrés y hace que nos sintamos más felices y que aumente nuestra capacidad de socialización.
Si fortalecemos nuestro organismo con este deporte ganaremos en equilibrio y en capacidad de acción-reacción, pudiendo evitar así caídas y golpes y estando más alerta. Realizar una actividad física de estas características puede retrasar el envejecimiento casi 20 años, ya que se consigue una mayor capacidad física y vital. El ejercicio físico es muy importante para la mejora de la vida sexual en varios aspectos. El primero de ellos va dirigido al hombre, y es que la condición cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensión arterial, que repercute en el mantenimiento de la erección durante más tiempo y de más calidad. El segundo aspecto está relacionado con el aumento del deseo sexual que se ve incrementado, y el tercero con la reducción del estrés, que ayuda a evitar la impotencia psicológica.
Escrito por:
Gema Morcillo
Dpto. de Redacción
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